Kühlen oder wärmen?
Die Frage wird uns sehr oft gestellt. Soll ich bei Schmerzen kühlen oder wärmen?
Durch das kühlen verringern wir die Durchblutung und sollte nur bei akuten Beschwerden zum Einsatz kommen.
Grundsätzlich wollen wir eine Maximal-Durchblutung in diesem Schmerzgebiet damit die Schmerzen sinken. Die Wärme hilft Ihnen bei diesem Problem. Durch das kühlen verringern wir die Durchblutung und sollte nur bei akuten Beschwerden zum Einsatz kommen. Jetzt Fragen Sie sich je kälter desto besser? Das stimmt nicht! Man sollte z.B. kein Eis direkt auf die betroffene Stelle legen, sondern in ein leichtes Tuch eingewickelt und ca. 7-8 min aufgelegt werden. Das können Sie 4-5 Mal am Tag anwenden. Sobald die Schmerzen weniger werden heisst das, ich kann jetzt mit der Wärme weitermachen. Bei Schwellungen, Prellungen oder Entzündungen dürfen Sie gerne mit dem kühlen anfangen und dann auf die Wärme wechseln.
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